แม้ว่าสาเหตุของความอ้วนจะมาจากการกินอาหารเป็นส่วนใหญ่ แต่การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักนั้นเป็นวิธีการที่ไม่ถูกนัก เนื่องจากการอดอาหารจะไม่ทำให้น้ำหนักลดลงแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย ดังนั้น การควบคุมอาหารจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก เราจึงพาทุกคนมารู้จักวิธีการควบคุมอาหารแบบ “คีโตเจนิค” ที่สามารถลดน้ำหนักได้แบบไม่ต้องอดกันค่ะ
คีโตเจนิค (Ketogenic) เป็นการกินอาหารที่เน้นไขมันสูงประมาณ 75% ควบคู่ไปกับการกินอาหารประเภทโปรตีนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายประมาณโปรตีน 20% และลดการกินอาหารปะเภทคาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะน้ำตาลให้น้อยเหลือประมาณ 5% หรือไม่เกิน 30g ต่อวัน ของพลังงานที่กินทั้งหมดในแต่ละวัน
คีโตเจนิคกับการลดน้ำหนัก
การกิน คีโตเจนิค เป็นวิธีการปรับการทำงานของระบบเผาผลาญพลังงาน ถือเป็นการปรับให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะเลียนแบบการอดอาหาร เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันที่เก็บสะสมไว้มาเผาผลาญเป็นพลังงานแทนน้ำตาล แทนที่ร่างกายจะดึงคาร์โบไฮเดรตไปใช้เป็นพลังงานเหมือนปกติ ร่างกายจึงหันไปดึงพลังงานจากไขมันแทน แต่ให้แทนที่ด้วยไขมันทั้งจากพืชและสัตว์แทน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการหลีกเลี่ยงน้ำตาล
เน้นกินโปรตีน โปรตีนจะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคสเพื่อให้ร่างกายนำไปเผาผลาญเป็นพลังงาน ........
095-102-8585
FB INBOX: m.me/apexslim
FB Page: facebook.com/ApexSlim/
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น